01
Trinkwasser & Getränke (10-Tage-Vorrat) 3 Punkte02
Haltbare Lebensmittel (ohne Kühlung) 7 PunkteGetreideprodukte wie Nudeln, Reis, Couscous, Haferflocken und Mehl einlagern Dauerbrot, Knäckebrot, Zwieback oder Tortilla-Wraps vorrätig halten Kartoffeln (kühl und dunkel gelagert) oder Kartoffelpüree-Pulver und Trockenrösti Gemüsekonserven und Hülsenfrüchte (z. B. Mais, Erbsen, Linsen, Kichererbsen, Rotkohl) Fertiggerichte in Dosen oder Gläsern, die sich zur Not auch kalt essen lassen (z. B. Eintöpfe, Ravioli) Haltbare Fleisch- und Fischkonserven (z. B. Thunfisch, Sardinen, Corned Beef, Würstchen im Glas) Haltbare Saucen wie Pesto, passierte Tomaten und Tomatenmark Obstkonserven im Glas oder in der Dose sowie Apfelmus Nüsse, Kerne und Trockenfrüchte als kompakte Energielieferanten Speiseöl, Butterreinfett (Ghee) oder andere lang haltbare Fette Haltbare Aufstriche wie Honig, Marmelade, Erdnussbutter oder Schokocreme Hartkäse (vakuumiert), Dauerwurst oder Salami am Stück Volleipulver oder Milchpulver für längere Haltbarkeit ohne Kühlung Salz, Zucker, Brühepulver und wichtige Grundgewürze Energiereiche Nervennahrung wie Schokolade, Kekse, Müsliriegel und Traubenzucker Spezielle Babynahrung, Allergikerkost oder Tierfutter für mindestens 2 Wochen vorrätig halten 03
Kochen ohne Strom 4 Punkte04
Stromausfall, Licht & Wärme 5 Punkte05
Information, Kommunikation & Bargeld 4 Punkte06
Hausapotheke & Erste Hilfe 5 PunktePersönliche, regelmäßig benötigte Medikamente für mindestens 2 bis 4 Wochen vorrätig halten Vollständigen Erste-Hilfe-Kasten (Verbandmaterial, Kompressen, Dreieckstuch, Rettungsdecke) Schmerz- und Fiebermittel (z. B. Ibuprofen, Paracetamol) für Erwachsene und ggf. Kinder Mittel gegen Durchfall, Übelkeit und Magenbeschwerden sowie Elektrolytlösungen Wunddesinfektionsmittel sowie Wund- und Heilsalbe Pflasterset, Blasenpflaster und wasserfestes Fixierpflaster Fieberthermometer, Pinzette, Splitterpinzette und Verbandschere Kühlkompressen (Sofort-Kälte-Kompressen, die kein Gefrierfach benötigen) Mittel gegen Allergien (Antihistaminika), Insektenstiche und Sonnenbrand Regelmäßig das Haltbarkeitsdatum der Hausapotheke kontrollieren 07
Hygiene bei Wasserausfall 3 Punkte08
Sicherheit & Werkzeug im Haus 2 Punkte09
Dokumentenmappe (griffbereit bei Evakuierung) 4 Punkte10
Der Notfallrucksack (Notgepäck für 48–72 Stunden) 4 PunkteStabiler, bequemer Rucksack (Hände bleiben bei einer Evakuierung frei) Trinkflasche (1,5 bis 2 Liter Wasser) und hochkalorische Notration (z. B. Energieriegel, Nüsse) für 2 Tage Persönliche Medikamente für mehrere Tage und ein kleines Erste-Hilfe-Set Wechselwäsche (Unterwäsche, Socken, T-Shirt), warmer Pullover und wetterfeste Regenjacke Feste, eingelaufene Schuhe direkt neben dem Notfallrucksack bereithalten Leichter Schlafsack oder Rettungsdecke (Biwaksack) und kleines Reisekissen Stirnlampe, kleines Taschenmesser/Multitool, Feuerzeug und Signalpfeife Geladene Powerbank mit passendem Ladekabel für das Smartphone Kulturbeutel im Mini-Format (Zahnbürste, Mini-Zahnpasta, Feuchttücher, Taschentücher, Desinfektionsgel) FFP2-Maske oder Staubschutzmaske (bei Rauch- oder Staubentwicklung) Ersatzbrille oder Kontaktlinsenbedarf Für Kinder: Brustbeutel mit SOS-Kapsel/Kontaktdaten sowie ein kleines Kuscheltier oder Spielzeug Für Haustiere: Heimtierausweis, Leine, Maulkorb/Transportbox, Faltnapf und Futter für 2–3 Tage ✓ KLEINER TIPP, GROSSE HILFE
Baue deinen Vorrat entspannt Schritt für Schritt beim normalen Wocheneinkauf auf: Kaufe einfach bei jedem Einkauf zwei bis drei haltbare Produkte wie Nudeln, Konserven oder Wasser mehr ein. Lege dir außerdem einmal im Halbjahr (zum Beispiel bei der Zeitumstellung im Frühjahr und Herbst) eine feste Erinnerung im Kalender an, um das Haltbarkeitsdatum deiner Vorräte zu prüfen, Powerbanks nachzuladen und die Medikamente im Notfallrucksack zu kontrollieren.
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